Para muchos de nosotros, nuestras mascotas son parte integral de nuestras vidas. Nos brindan compañía, amor y alegría incondicional. Sin embargo, cuando nuestros amigos peludos fallecen, podemos experimentar una gran tristeza y dolor. Superar la pérdida de una mascota puede ser un proceso difícil y doloroso, pero hay formas de ayudar a aliviar el dolor y el vacío emocional que sentimos. En este artículo, exploraremos algunas pautas y consejos para ayudar a sobrellevar el duelo tras la muerte de una mascota, desde las etapas del duelo hasta cómo honrar la memoria de nuestra querida mascota.
¿Cuánto dura el duelo?
Según expertos, el duelo normalmente suele durar unos 3 meses. Si se alarga más allá de ese tiempo se recomienda terapia psicológica.
También suele ser más doloroso cuando se trata de niños, especialmente si la mascota llevaba mucho tiempo en el hogar y tenía un fuerte vínculo con ellos.
Las siete etapas del duelo
Existen 7 etapas principales que dan forma al proceso de duelo tras la muerte de una mascota. Estas etapas son:
- Impacto y negación: La persona afectada experimenta el impacto de la pérdida y comienza a negarla.
- Dolor y culpa: Sentimientos intensos relacionadas con el sentimiento de culpa por haber perdido a la mascota.
- Ira y negociación: La persona se culpa por haber perdido a la mascota, lo que conlleva ira y en ocasiones se intenta tener conversaciones con Dios o entes superiores para tratar de volver a unirse con la mascota.
- Depresión, repensando y soledad: La persona repasa los mejores momentos y reflexiona sobre lo que le queda por hacer sin la mascota, lo que le acompaña en esta etapa es especialmente la soledad.
- Adaptándose a la vida: La persona empieza a identificar nuevas rutinas sin la mascota.
- Nueva normalidad: Resignación por la situación, el duelo está llegando a su fin.
- Aceptación y esperanza: Se aceptan los cambios traídos por la pérdida, aunque siempre con esperanza de reencontrar a la mascota algun día.
Consejos para superar la pérdida:
- Hablar de los buenos momentos: Hablar con personas cercanas acerca de los mejores momentos vividos junto a la mascota hará que el recuerdo sea menos doloroso.
- Escuchar canciones alegres: Recordar los hermosos momentos a través de canciones partilidas con la mascota ayudará a superar el duelo.
- Hacer ejercicio: Diversas actividades físicas como caminatas, bicicleta o deporte ayudan a liberar endorfinas, estimulando la mente en lugar de quedarse atrapado en un ciclo de tristeza.
- Dedicar tiempo para honrar a tu mascota: Escribir carta o preparar un evento anual para recordar el día en que conocimos a nuestra mascota permitirá homenajearlos, recordar todos los momentos compartidos y ayudar al proceso de duelo.
- No olvidar nunca: Tratar de no olvidar nunca a nuestra mascota y guardar los recuerdos como souvenirs son un modo de homenajearlos y recordarlos para siempre.
- Crear un álbum físico-virtual para recordar:
- Un álbum físico: Un álbum de fotos físicas es un modo encantador de honrar la memoria de nuestro amigo peludo. Siempre que queramos recordarlo podemos abrir este libro lleno de memoria e incluso podemos pasarlas como legado de generación en generación.
- Un álbum virtual: Si no tenemos suficientes recursos para hacer un álbum impreso, también podemos crear fotografías virtuales y agregarlas a Instagram o crear un hashtag dedicado solo a ellos. Esto además es un modo ideal para honrar su memoria y compartir nuestro sentir con otra personas que pasaron por la misma situación.
¿Qué podemos hacer para seguir adelante?
- Crecer como persona: Aunque el duelo es inevitable, una pérdida nos permitirá crecer como persona, aprender del proceso y valorar más los momentos compartidos con nuestra mascota cuando estuvo con nosotros.
- Buscar apoyo: No tienes que pasar por el proceso de duelo solo. Habla con amigos o familiares que entiendan cómo te sientes. También puedes considerar unirse a un grupo de apoyo para personas que hayan perdido a sus mascotas.
- Considerar adoptar una mascota: Si bien es posible que no esté listo para tener otra mascota de inmediato, considera la posibilidad de adoptar una mascota en el futuro. Saber que puedes ayudar a otro animal necesitado puede ser reconfortante.
- Tomarse el tiempo que se necesite: Cada persona tiene su propio proceso de duelo y no hay un tiempo establecido para superarlo. Tómate el tiempo que necesites y no te sientas presionado para superarlo rápidamente.
- Buscar ayuda profesional: Si sientes que estás teniendo dificultades para superar la pérdida, considera buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a procesar tus sentimientos y encontrar maneras saludables de lidiar con tu dolor.
Para finalizar
La pérdida de una mascota puede ser una experiencia dolorosa y difícil de superar, pero existen varias formas de ayudar a procesar el dolor y avanzar en el proceso de duelo. Las siete etapas principales del duelo incluyen el impacto y la negación, el dolor y la culpa, la ira y la negociación, la depresión, la adaptación a la vida sin la mascota, la nueva normalidad y la aceptación y esperanza.
Algunos consejos para superar la pérdida incluyen hablar de los buenos momentos, escuchar canciones alegres, hacer ejercicio, honrar a la mascota, crear un álbum físico o virtual para recordar y buscar apoyo. Es importante tener en cuenta que cada persona tiene su propio proceso de duelo y no hay un tiempo establecido para superarlo, por lo que es importante tomarse el tiempo necesario para procesar los sentimientos y buscar ayuda profesional si es necesario. Además, considerar adoptar otra mascota en el futuro puede ser una forma reconfortante de seguir adelante.
