Los celos son una de las emociones más difíciles de superar: afectan nuestras relaciones cercanas, provocan un sentimiento de desconfianza hacia los demás, y nos dejan con una sensación de ansiedad y miedo. Sin embargo, es posible superarlos y reencontrarse con el yo más profundo.
Entonces, ¿cómo superar los celos? La clave es trabajar el amor propio, desarrollando una confianza en uno mismo y en la otra persona. A continuación compartimos una guía ilustrada para superarlos de una vez por todas:
1. Reconoce que tienes un problema
Let’s face it: los celos son una parte normal de la vida. Pero también es necesario reconocer cuando se ha convertido en algo desequilibrado y fuera de control. Ser consciente de que tienes celos es el primer paso para poder trabajar para superarlos de una vez por todas.
2. Literalmente, “date un break”
Una pausa en la situación ayuda a clarificar tus pensamientos y observar la situación desde otro ángulo. Esto te permitirá tomar un respiro y tener la oportunidad de revisar tus pensamientos y sentimientos antes de reaccionar. Tomarse el tiempo para reflexionar antes que actuar, ayuda a controlar los celos.
3. Fabrica tu propia confianza
Es decir, no depender exclusivamente de la opinión de los demás para definir tu autoestima. Trabaja para sentirte seguro a ti mismo antes que a los demás. Valora tus cualidades y logros propios. Estas son las cosas que te harán más fuerte, y te harán sentir mejor contigo mismo.
4. No juegues sin motivo
Evita jugar con los celos sin ninguna razón ya que esto sólo resulta en inseguridad y resentimiento. Si tú o tu pareja sienten celos innecesarios, es mejor hablarlo arte de interpretar mal la situación. Incluso si el/la otro/a parece estar mintiendo, es mejor preguntar directamente sobre la situación antes de llegar a conclusiones precipitadas.
5. No te conectes a las redes sociales
Estos sitios principalmente Facebook, pueden invadirte con imágenes que pueden suscitar los celos. Si no puedes evitar los sitios web o apps donde tú o tu pareja comparta información, entonces bloquea a las personas que estén relacionadas con la situación que te produce celos. Recuerda, para curar los celos no hay nada mejor que alejarse por completo de la situación que los provoca!
6. Dar un voto de confianza
Es importante recordar que la confianza es un factor crucial para construir una relación saludable.. Estar en una relación con alguien significa comprometerse a darle un voto de confianza antes que creer lo peor. Si bien el voto de confianza no garantiza que no se vaya a producir algún problema, si ofrece la oportunidad para curar los celos con honestidad.
7. Aprende a valorarte tu mismo
Es imprescindible establecer la base para construir tu confianza en ti mismo. Aprende a valorarte y tener el auto respeto que necesitas para tomar decisiones acertadas para tu bienestar emocional. Enfócate en los aspectos positivos de tu vida: en tu trabajo, amig@s y familia. Si te quieres lo suficiente a ti mismo, entonces estarás menos dispuesto/a a creer las cosas negativas que los demás te dicen o las situaciones en las que los demás estén involucrados.
8. Amplía tu perspectiva
Expande tu visión sobre la vida y los demás. Los celos nos impiden ver la vida desde otro punto de vista. Aprende a abrir tu mente hacia nuevas perspectivas y opiniones para ver el mundo desde diferentes ángulos. Utiliza herramientas como la meditación, el yoga u otros tipos de ejercicios mentales para mantenernos presentes y ser conscientes del momento presente.
9. Busca ayuda profesional
También existen muchas terapias para curar los celos como la terapia cognitivo-conductual, terapia sistémica breve o TREC.. Estas terapias te ayudan a comprender como funcionan tus emociones y aprender habilidades para manejar situaciones difíciles con la pareja sin perder el respeto ni la confianza. También ofrecen orientación profesional individual si sientes que necesitas hablar con alguien sobre tu situación.
10. Establece límites y reglas
Aprende a establecer límites en las relaciones. Si sientes que tu pareja te exige demasiado, aprende a decir ‘no’ sin sentirte mal acerca de ello. Establece e implementa tus propias reglas para evitar situaciones incómodas o confrontaciones innecesarias con otras personas. Establecer límites te preparará para manejar mejor las situaciones difíciles y te ayudará a desaparecer los celos de forma natural.
11 .Practica mindfulness
La practica del mindfulness requiere estar presente en el momento presente.. Enfócate en tus sensaciones físicas, tus pensamientos y emociones sin limitarlas ni ignorarlas. Reconoce cada una de ellas como algo temporal, como parte del proceso por el cual estás pasando sin juzgarte ni tratar de controlarlas. Esto te ayudara a tomar distancia de la situación y así poder encontrar la paz interior.
12 .Date permiso para estar celoso/sa
“Si los celos son señales de amor, es como la calentura en el hombre enfermo, que el tenerla es señal de tener vida pero vida enferma y mal dispuesta”. Los celos pueden ser una emoción natural y común en las relaciones, pero es importante reconocer que no siempre son justificados o saludables. Date permiso para sentir celos, pero no permitas que te consuman ni tomen el control de tu vida. Aprende a manejar tus emociones de manera saludable y busca ayuda si sientes que los celos están afectando negativamente tu vida y tus relaciones.
En resumen
Si bien los celos pueden ser una emoción difícil de superar, es posible hacerlo trabajando en el amor propio y la confianza en uno mismo y en los demás. Al reconocer que tienes un problema, tomarte un respiro y reflexionar antes de actuar, desarrollar tu autoestima y establecer límites saludables, puedes superar los celos. También es importante ampliar tu perspectiva y buscar ayuda profesional si es necesario. Al hacerlo, podrás disfrutar de relaciones más saludables y auténticas, y encontrar la felicidad en el amor y la confianza.
