El divorcio es una experiencia aterradora para muchas personas. Está lleno de ansiedad y miedo y nos puede dejar en un estado de shock sin saber qué hacer a continuación. Sin embargo, esta experiencia no es el final del camino, es solo el principio de un nuevo comienzo que se abre ante nosotros.
A menudo, nos sentimos abrumados por la cantidad de cambios que nos rodean y no sabemos cómo adaptarnos. Por eso es importante que contemos con los recursos adecuados para afrontar el proceso de divorcio con éxito. Estas son algunas formas de superar un divorcio, con trampas, recursos terapéuticos y élites:
Participar en un taller de Inteligencia Emocional
Las personas emocionalmente inteligentes gozan de un mayor bienestar y felicidad, según los estudios.
Participar en talleres sobre inteligencia emocional pueden ayudarte a identificar tus emociones, expresarlas y canalizarlas adecuadamente para aceptar las variaciones vitales que supone este proceso. En el artículo “Los 6 mejores cursos de Inteligencia Emocional y Desarrollo Personal” puedes encontrar la mejor selección de estos talleres.
Saber cuándo acudir a un profesional
En situaciones de ansiedad, el sentimiento de soledad y desesperación puede ser elevado, por lo que es importante saber cuándo acudir a un profesional. Según investigaciones científicas, el tiempo de recuperación después de una ruptura abarca de seis meses a dos años. Si es necesario, existen múltiples recursos para poder realizar terapia o asesoramiento para controlar esa situación emocional momentánea.
Conseguir la ayuda de un instituto de confianza
Si te identificas con las líneas anteriores, el Instituto Mensalus de Barcelona, uno de los centros de psicología más prestigiosos de España, puede ofrecerte soluciones y ayudarte en las dificultades por las que está pasando en este momento. Mensalus está formado por un equipo de psicólogos altamente especializados en terapia de divorcio, por lo que las sesiones terapéuticas con sus profesionales pueden brindarte recursos positivos para hacer frente a este proceso de cambio y proporcionarte las herramientas necesarias para afrontar esta etapa de tu vida con gran fortaleza y seguridad.
Si te encuentras en México o Estados Unidos y necesitas ayuda para superar las dificultades que estás experimentando en este momento, te recomendamos buscar un instituto de confianza que pueda brindarte soluciones efectivas. En México, el Instituto Mexicano de Psicología Integral (IMPI) es una excelente opción, ya que cuenta con un equipo de psicólogos altamente capacitados en terapia de divorcio. En Estados Unidos, el Center for Divorce Education es un centro especializado en ayudar a las personas a afrontar el proceso de divorcio de manera saludable. Ambos institutos pueden brindarte herramientas y recursos positivos para superar esta etapa de tu vida con fortaleza y seguridad.
Buscar nuevas salidas
El divorcio puede convertirse en una oportunidad para salir fortalecido/a y empezar una nueva etapa. Se trata acercarte a situaciones nuevas que te permitan reinventarte a ti mismo/a: cambiar de trabajo o de oficio, hacer algunas clases para aprender algo nuevo o simplemente pasar tiempo contigo mismo/a.
Realiza actividades al aire libre
Las investigaciones científicas también sugieren que salir a la calle y exponernos al sol (siempre de manera saludable) aumenta la producción de vitamina D en nuestro organismo, que es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico y favorece la producción de endorfinas, las hormonas relacionadas con el placer.
Evita compararte con otros
Es normal preguntarse si los demás están pasando por lo mismo, pero es importante recordar que todos somos personas diferentes con realidades distintas. De esta manera, debemos entender que la vida de cada persona es única e irrepetible.
Reconectate con familiares y amigos
Los amigos y familiares son los primeros en acompañarnos en momentos difíciles. Por ello, es importante buscar su apoyo y mantener contacto con ellos. Quizás sea el momento de decirles lo que sientes que te falta o quieres para poder seguir adelante con tu nuevo camino.
Cuida tu salud mental y física
Debemos intentar respetar horarios para dormir y comer saludablemente, ejercitarnos con regularidad para descargar energías negativas como la ansiedad o el estrés, e incluso probar nuevas técnicas como la meditación o los hábitos positivos para mantenernos fuertes.
Ten paciencia contigo mismo/a
Es importante tener presente que no hay un tiempo predeterminado para superar un divorcio. A veces experimentaremos un cansancio extraño y nos preguntaremos si estamos haciendo algo mal. No caigas en la trampa del perfeccionismo y aprende a escucharte y respetarte a ti mismo/a.
Presta atención a tus necesidades
Es importante reconocer lo que necesitas en este momento para seguir sanando. Presta atención a tu interior, diviértete probando cosas nuevas o contactando con tu yo más profundo para descubrir qué necesitas realmente.
No hay receta mágica para superar el divorcio, pero sí existen formas saludables para afrontar esta situación. Aprender sobre nosotros mismos/as es vital para establecer un nuevo camino. Tienes el derecho de recordarte todos los días que eres capaz de superar las adversidades.
No hay que cometer el error de creer que el amor se terminó
Rupturas sentimentales ahogan nuestras emociones en desolación; provocan dolor, lágrimas y soledad, pero no debemos olvidar que el amor muchas veces persiste tras el divorcio: debemos intentar mantener una buena relación con nuestra ex-pareja, ya sea por amor propio o por los hijos que tengan en común.
Un divorcio no siempre significa separación definitiva : según un reciente estudio, aproximadamente un 40% de personas (1 de cada 3), sí han vuelto con sus ex-parejas después de un divorcio. Sin embargo, es importante recordar que cada situación es única y que si decides intentar una reconciliación, debes hacerlo de manera cuidadosa y reflexiva, teniendo en cuenta los motivos por los cuales se produjo el divorcio en primer lugar y si ambos están dispuestos a trabajar en una relación más saludable y duradera.
En definitiva
El proceso de superar un divorcio puede ser difícil y doloroso, pero hay formas saludables de afrontarlo. Busca apoyo en amigos y familiares, cuida de tu salud mental y física, y mantén una actitud positiva hacia el futuro. Recuerda que el amor no siempre se termina después de un divorcio y que, en algunos casos, puede haber una oportunidad para una reconciliación si ambos están dispuestos a trabajar en ello.
