Todos experimentamos traumas en la vida. Sea un trauma llevado a cabo a lo largo de varios años o un evento trágico y repentino, es inevitable. Por suerte, existen estrategias para superar estos traumas y, de forma gradual, volver a la normalidad. La primera herramienta para afrontar los traumas es la resiliencia y el reconocimiento de la situación.
En palabras del Dr. Norbert A. Wetzel, director del Princeton Family Institute: “Los seres humanos somos capaces de superar grandes pruebas; usamos la creatividad para resolver problemas y nos proponemos nuevas metas para mantenernos vivos”. Esto se ha comprobado científicamente en diversos estudios de la Universidad de Harvard, los cuales confirmaron que las huellas más dolorosas quedan grabadas en el cerebro. Sin embargo, los terapeutas pueden ayudar a comprender y enfrentar tales traumas.
El Dr. Wetzel describe un trauma como “heridas emocionales causadas por eventos de mucho estrés que abruman la capacidad y los recursos de las personas para enfrentarlos”. Esto genera diversos síntomas como ira, nerviosismo, tristeza profunda o aislamiento. Es importante reconocer esos síntomas y buscar ayuda.
Reconocer un trauma puede ser complicado debido al shock que el cerebro experimenta tras el evento. También puede ser difícil encontrar el momento indicado para iniciar el proceso de sanación. Esto fue lo que le sucedió a Magdony Estrada, quien encontró a su hijo sin vida en una trágica mañana de agosto del 2015. En lugar de buscar ayuda para superar el trauma que había experimentado, prefirió ocuparse con trabajo.
La terapia: tu mejor aliada para superar un trauma
A veces se requiere un método para superar el trauma emocional: la terapia. Es importante escucharse y contar con el apoyo de alguien que pueda preguntar con verdadero interés sobre lo que ocurrió. Aquí radica el mayor valor del terapeuta.
En El Prado Psicólogos trabajamos con un equipo de terapeutas especializados en diversos métodos, entre los que destacan:
- EMDR: método demostrado como eficaz para superar el trauma postraumático.
- Técnicas de integración cerebral: técnicas avanzadas como visualización guiada y mindfulness.
- PNL, EFT y Brainspotting: técnicas que ayudan a afrontar los traumas emocionales.
Consejos para superar un trauma emocional
Además de la terapia, hay otros consejos para afrontar los traumas emocionales, tales como hacer deporte, asistir a ferias, acudir al coro de la iglesia o contar con un grupo de amigos. Es decir, como recomienda la Dra. Isabel Gómez-Bassols, formar familia. Esto permite encontrar el apoyo necesario para desahogarse de forma segura y desbloquear la mente y el corazón.
Es importante intentar mantenerse ocupado para evitar pensamientos negativos. Esto fue lo que le ayudó a Magdony Estrada a superar gradualmente el trauma. Esto no significa que haya desaparecido; “lo más importante es aceptar que tuviste una experiencia traumática para solucionarla”, indica Estrada.
Recuperarse de un trauma: un proceso que toma tiempo
Recuperarse de un trauma lleva su tiempo. No se trata de borrar la situación, sino aprender a vivir con ella. Comenzar por reconocer la situación y buscar apoyo es el primer paso para emprender un camino hacia la calma y la tranquilidad. En El Prado Psicólogos usamos métodos avanzados como EMDR para ayudarte a afrontar tu trauma emocional.
Magdony Estrada recuerda ese terrible día como algo inevitable, pero también recuerda que fue capaz de sobrevivir gracias a sus amigos y familiares. El sentimiento de profunda tristeza se mezclaba con momentos en los que se levantaba con energía para luchar por sus otros hijos, prueba palpable de la resiliencia humana.
Somos capaces de superar grandes dificultades, pero también es importante tener en cuenta que siempre existen herramientas para apoyarnos en esta ardua labor. La terapia es una excelente opción para sanarnos internamente y disfrutar al máximo nuestras vidas. Si necesitas ayuda, Estado Psicologos te ofrecen la primera entrevista informativa gratuita para asesorarte sobre los tratamientos más adecuados.
Para finalizar
Superar un trauma emocional puede ser un proceso difícil y doloroso, pero no es imposible. Como seres humanos, tenemos una gran capacidad de resiliencia y de encontrar nuevas formas de adaptarnos y seguir adelante. Si has experimentado un trauma, es importante que reconozcas tus emociones y busques ayuda, ya sea a través de terapia o de otros medios de apoyo. El proceso de recuperación puede llevar tiempo, pero no estás solo y hay herramientas que pueden ayudarte a superar tu dolor y encontrar la calma y la tranquilidad. Recuerda, la vida continúa y tú puedes encontrar la fuerza para seguir adelante.
